Training log 2010

Training log

Training	Datum	Duur	Tekst	kCal	exert	bpm	km	cpm	klim	km/h	weer/temp
Fitness	20100102	01:18		777	127	126	12				2
Spinning	20100105	01:19		927	216	136	25				3
Fitness	20100107	01:12		780	127	127	12				-2
Fitness	20100112	01:25		817	142	121	12				1
Fitness	20100115	01:18		792	138	125	12				3
Fitness	20100117	01:16		897	193	136	12				7
Spinning	20100119	01:21		930	211	133	25				6
Fitness	20100121	01:23		916	175	130	12				5
Fitness	20100124	01:33		930	175	125	12				2
Spinning	20100126	01:12		886	218	138	25				-5
Fitness	20100128	01:29		1024	215	133	12				5
Fitness	20100131	01:40		985	196	124	12				5
Spinning	20100202	01:20		1022	253	142	25				6
Fietsen	20100204	01:54	Wassenaar-Katwijk	1450	317	142	44.6	0	45	23.6	8
Fitness	20100207	01:41		1042	219	128	12				3
Spinning	20100209	01:21		1014	242	140	25				-3
Fitness	20100212	01:52		1201	242	128	12				1
Fitness	20100214	01:42		1161	256	133	12				1
Spinning	20100216	01:17		974	242	142	25				0
Fietsen	20100218	01:50	Wassenaar-Rijnsburg	1372	285	140	43.2	0	35	23.8	3
Fitness	20100221	01:36		940	157	121	12				4
Fietsen	20100224	01:56	Boskoop-Alphen	1452	330	141	43.4	0	30	22.5	10
Fietsen	20100226	02:01	Wassenaar-Katwijk	1555	342	142	44.6	0	65	22.1	7
Fitness	20100228	01:46		1213	255	133	12				9
Fietsen	20100302	02:06	Wassenaar-Noordwijk	1699	432	147	53.8	92	75	25.8	8
Fietsen	20100304	02:02	Rondje Westeinder	1613	386	144	51.2	91	65	25.2	7
Fitness	20100307	01:34		1036	202	130	12				3
Fietsen	20100309	02:18	Nieuwkoop	1866	474	147	59.2	91	80	25.7	5
Fietsen	20100311	01:45	Langeraar	1303	266	139	42.7	90	70	24.4	4
Fitness	20100314	01:25		861	158	124	10				8
Fietsen	20100316	01:52	Meijendel	1376	275	138	48.9	90	85	26.3	10
Fietsen	20100318	02:25	Zeist-Amerongen	1679	307	133	60.1	88	265	24.9	16
Fietsen	20100320	03:05	Joop Zoetemelk Classic	2234	443	137	76.8	85	115	24.9	14
Fietsen	20100323	01:50	Meijendel	1347	277	138	49.5	93	120	27.0	12
Fietsen	20100325	02:49	Reeuwijk	2118	443	140	75.2	91	70	26.8	17
Fitness	20100329	01:18		877	170	131	12				11
Fietsen	20100330	02:13	Boskoop	1735	411	144	58.7	93	70	26.5	14
Fietsen	20100402	03:17	Rottemeren-Boskoop	2516	555	142	84.4	90	155	25.8	11
Fietsen	20100406	03:29	Bloemendaal	2660	574	141	93.3	91	280	26.9	16
Fietsen	20100409	02:00	Lisse-Noordwijk	1474	290	138	46.1	0	60	23.3	12
Fietsen	20100411	03:22	Haarlemmermeer CW	2443	474	136	85.9	88	95	25.5	11
Fietsen	20100413	01:28	Langeraarse Plas	1313	406	154	42.4	94	120	29.0	15
Fietsen	20100417	03:55	Amstel Gold	2694	455	129	94.6	77	895	24.2	13
Fietsen	20100419	01:34	Langeraar	1217	219	138	42.5	91	35	27.1	13
Fietsen	20100423	03:08	Bloemendaal	2483	594	144	86.1	90	235	27.6	13
Fietsen	20100425	01:53	Boskoop	1315	241	134	51.8	90	100	27.6	21
Fietsen	20100428	03:02	Bloemendaal	2352	542	143	84.7	91	260	28.0	21
Fietsen	20100501	01:54	Keukenhof	1452	317	141	53.4	90	75	28.2	14
Fitness	20100503	01:09		713	138	126	0				10
Fietsen	20100504	02:20	Westeinder	1748	359	139	61.4	93	130	26.4	12
Fietsen	20100506	02:29	Zandvoort	1938	503	146	69.8	93	125	28.2	13
Fietsen	20100508	02:59	Wassenaar-Hillegom	2143	383	136	81.1	92	120	27.2	11
Fietsen	20100510	01:58	Meijendel-Noordwijk	1616	426	148	55	94	95	28.1	12
Fitness	20100512	01:23		1002	223	136	12				7.5
Fietsen	20100514	02:15	Hillegom-Noordwijk	1611	296	136	61.8	91	100	27.5	15
Fietsen	20100517	02:13	Hillegom-Katwijk	1879	559	152	64.9	93	80	29.2	15
Fietsen	20100519	03:35	Bloemendaal-Katwijk	2472	457	135	96.3	87	245	26.9	17
Fietsen	20100524	01:49	Wassenaar	1257	215	133	48.4	88	105	26.8	19
Fitness	20100602	00:48		351	59	107	8				20
Fietsen	20100603	00:48	Rondje Koudekerk	0	0	0	16.2	0	10	20.6	25
Fitness	20100604	00:54		461	71	115	8.6				20
Fietsen	20100605	00:54	Hoogmade-Koudekerke	0	0	0	21	0	20	23.4	26
Fitness	20100606	00:60		546	91	119	0				23
Fitness	20100609	00:50		454	72	120	0				19
Fietsen	20100612	01:15	Rondje Kaag	818	141	131	28.6	0	40	22.8	21
Fietsen	20100614	01:29	Leimuiden	930	154	129	33.8	0	30	22.9	21
Fietsen	20100616	01:41	Langeraar	1164	216	135	39.9	0	50	23.7	20
Fitness	20100618	01:08		827	111	121	12				16
Fietsen	20100621	02:05	Keukenhof	1573	383	144	50.1	0	70	24.1	20
Fietsen	20100623	02:45	Rottemeren	2000	0	140	65	0	0	23.6	24
Fietsen	20100625	01:45	Hillegom	1450	0	150	50	0	0	28.5	24
Fietsen	20100627	02:46	Reeuwijk	0	0	142	72	0	0	26.0	24
Fietsen	20100630	03:13	Bloemendaal	2498	640	145	88.4	91	225	27.5	22
Fietsen	20100702	01:39	Wassenaar	1171	215	135	44.6	87	105	27.2	29
Fietsen	20100704	04:49	Rotterdam	3140	500	128	121.6	83	200	25.3	28
Fietsen	20100706	02:19	Hillegom-Katwijk	1781	393	142	65	87	150	28.0	20
Fietsen	20100710	01:44	Castagneto Carducci	1290	305	140	41.6	85	365	24.1	32
Fietsen	20100712	03:14	Sassetta	2177	416	133	77.9	82	645	24.1	31
Fietsen	20100716	02:57	Sassa	2187	494	138	66.4	82	780	22.6	33
Fietsen	20100718	01:46	Castagneto Carducci	1202	237	132	42.8	84	355	24.3	30
Fietsen	20100720	04:14	Riparbella	2893	575	134	94.9	81	985	22.5	35
Fietsen	20100724	01:35	Wassenaar	1144	357	149	44.3	90	105	28.0	21
Fietsen	20100726	02:40	Zandvoort	2079	508	144	76.8	92	165	28.8	21
Fietsen	20100729	02:05	De Zilk	1604	409	145	58.4	87	70	28.1	20
Fietsen	20100801	04:49	Hoek van Holland	3237	584	132	125.3	85	215	26.0	22
Fietsen	20100803	02:05	Nieuwkoop	1409	266	134	58.4	86	80	28.1	23
Fietsen	20100805	02:09	Keukenhof-Katwijk	1647	402	144	59.8	91	90	27.9	20
Fietsen	20100808	03:51	Hel van de Heuvelrug	2440	435	129	94.7	84	535	24.7	18
Fietsen	20100810	01:31	Wassenaar	1194	326	147	44.7	84	55	29.5	18
Fietsen	20100814	08:37	LBL	5819	1175	134	176.3	75	2715	20.6	18
Fietsen	20100819	01:38	Wassenaar	1101	213	134	42.6	88	65	26.3	21
Fietsen	20100821	02:18	Duinen-Kaag	1569	319	135	60	87	140	26.3	25
Fietsen	20100823	01:35	Wassenaar	1172	271	142	42.3	88	130	26.8	22
Fietsen	20100827	01:27	Langeraar	1069	247	142	40.4	92	25	28.0	17
Fietsen	20100830	01:40	Keukenhof	1241	298	142	45.4	91	55	27.2	18
Fietsen	20100901	02:49	Bloemendaal	1985	409	138	76.4	87	170	27.2	18
Fietsen	20100905	02:29	Nieuwkoopse Plassen	1840	421	142	68.7	88	85	27.7	21
Fietsen	20100908	01:52	Boskoop	1350	305	140	51	87	35	27.4	20
Fietsen	20100922	01:50	Boskoop	1272	251	136	47	86	70	25.8	22
Fietsen	20100926	01:59	Aalsmeer	1488	356	143	52.7	90	25	26.7	11
Fietsen	20100928	02:03	Langeveld	1588	407	145	54.3	91	65	26.5	15
Fietsen	20101001	01:55	Wassenaar	1320	257	136	48.9	88	125	25.6	17
Fietsen	20101003	02:20	Rottemeren	1724	399	141	60.3	90	100	26.0	22
Fietsen	20101005	01:41	Wassenaar	1406	426	152	47.4	92	70	28.2	21
Fietsen	20101008	01:50	Alphen-Boskoop	1199	233	134	47.1	89	55	25.8	17
Fietsen	20101010	02:34	Nieuwkoopse Plassen	1902	402	140	68	88	55	26.5	16
Fitness	20101013	01:03		606	106	122	10				11
Fietsen	20101016	01:46	Langeraar	1244	256	138	42.7	86	50	24.2	11
Fietsen	20101018	01:55	Wassenaar	1441	344	143	49.5	90	95	25.8	11
Fietsen	20101021	01:58	Wassenaar-Noordwijk	1536	403	146	50.7	88	160	25.8	11
Fitness	20101023	01:29		962	195	131	12				8
Fietsen	20101025	02:10	Langeveld	1667	423	145	55.1	87	80	25.5	11
Fietsen	20101029	01:56	Wassenaar	1493	376	145	49.7	87	110	25.8	12
Fitness	20101031	01:26		972	207	134	12				12
Fietsen	20101102	01:59	Wassenaar	1570	398	146	48.7	85	90	24.6	11
Fietsen	20101104	01:46	Wassenaar	1355	331	144	44.9	88	105	25.5	15
Fitness	20101108	01:21		858	165	130	12				27
Fitness	20101110	01:33		952	178	127	12				8
Fietsen	20101115	01:50	Wassenaar	1386	336	144	47.4	91	60	25.9	9
Fietsen	20101118	02:09	Boskoop	1257	408	144	51.1	82	65	23.8	5
Fitness	20101121	01:29		930	163	128	12				7
Fitness	20101123	01:27		989	206	135	12				5
Fitness	20101128	01:38		1124	241	136	12				0
Fitness	20101201	01:28		1009	213	135	12				-4
Fitness	20101203	01:33		996	189	131	12				-1
Fitness	20101205	01:28		1012	216	136	12				5
Spinning	20101207	01:05		762	184	137	25				-2
Fitness	20101209	01:35		1066	222	134	12				6
Fitness	20101214	01:41		1106	226	132	12				0
Fitness	20101222	01:19		915	210	137	12				-1
Fitness	20101227	01:30		1106	273	141	12				1
Total	131 keer		5702.2 km	184125	kCal