Training log 2009

Training log 2009
Training Datum Duur Tekst kCal exert bpm km cpm klim km/h weer/temp
Spinning 20090106 01:22 1021 248 141 25 -5
Fitness 20090109 00:45 521 92 134 10 -5
Spinning 20090114 01:16 862 187 132 25 6
Fitness 20090116 01:10 764 134 129 10 1
Fitness 20090118 01:10 782 147 131 10 7
Spinning 20090120 01:18 965 209 139 25 7
Fitness 20090123 01:09 747 133 129 10 5
Fietsen 20090124 01:58 Wassenaar-Katwijk 1486 301 141 42.2 86 45 21.6 7
Spinning 20090127 01:18 965 209 139 25 5
Spinning 20090130 01:25 963 199 132 25 2
Fitness 20090201 01:28 862 152 123 10 2
Spinning 20090203 01:25 999 215 136 25 1
Fietsen 20090206 02:02 Boskoop-Alphen 1645 384 146 45.2 88 50 22.4 8
Fitness 20090208 01:21 838 154 127 10 7
Spinning 20090210 01:23 1027 251 141 25 3
Fietsen 20090213 01:56 Kaag-Lisse-Voorhout 1568 397 148 43.6 90 35 22.5 5
Fitness 20090215 01:31 839 153 122 10 5
Fietsen 20090218 02:08 Alphen-Boskoop 1666 390 146 49 89 50 23.0 3
Fitness 20090220 01:23 757 121 119 10 7
Fietsen 20090222 02:05 Wassenaar-Noordwijk 1621 377 145 48 89 95 23.0 8
Spinning 20090224 01:20 868 175 131 25 7
Spinning 20090227 01:26 962 216 134 25 8
Fietsen 20090303 01:49 Wassenaar-Katwijk 1329 276 140 41.8 87 80 23.2 8
Spinning 20090307 01:34 1136 259 139 25 8
Fietsen 20090309 02:16 Wassenaar-Noordwijk 1749 395 144 51 87 105 22.5 8
Fietsen 20090311 02:50 Hillegom-Katwijk 2059 400 139 63.7 89 100 22.6 10
Fitness 20090314 01:31 924 173 126 10 10
Fietsen 20090316 01:37 Wassenaar-Katwijk 1239 281 144 42.4 87 50 26.5 12
Fietsen 20090319 01:29 Langeraar 1215 313 149 40.3 94 20 27.2 8
Fietsen 20090321 03:04 Zoetemelk Classic 2290 481 141 78.9 89 85 25.8 12
Fitness 20090324 01:21 794 150 127 10 8
Fitness 20090326 01:05 674 135 128 10 7
Fietsen 20090328 02:01 Wassenaar-Noordwijk 1530 333 143 53.1 87 90 26.4 10
Fietsen 20090330 02:13 Zoetermeer-Delft 1690 374 143 56.9 91 25 25.8 11
Fietsen 20090401 03:20 Bloemendaal 2499 536 142 85.7 88 215 25.8 15
Fietsen 20090403 02:05 Nieuwkoop 1625 382 145 58.2 90 60 28.0 22
Fietsen 20090406 02:06 Boskoop-Aarl.veen 1525 312 139 57 90 55 27.2 19
Fietsen 20090408 01:53 Wassenaar-Katwijk 1365 271 139 47 87 80 25.1 12
Fietsen 20090410 03:17 Bloemendaal 2474 511 142 86.9 89 175 26.6 24
Fietsen 20090413 02:04 Boskoop-Alphen 1544 321 141 55.8 90 75 27.0 12
Fietsen 20090418 04:02 Amstel Gold 2765 464 132 96.6 78 870 23.9 13
Fitness 20090422 01:14 735 127 125 10 13
Fietsen 20090423 01:55 Nieuwkoop 1507 347 146 55.6 94 40 29.0 16
Fietsen 20090427 01:46 Wassenaar-Noordwijk 1393 332 146 49.9 93 110 28.2 16
Fietsen 20090501 02:02 Nieuwkoop 1658 416 149 58.5 95 55 28.9 21
Spinning 20090503 01:16 936 214 142 25 13
Fietsen 20090506 01:49 Wassenaar-Noordwijk 1408 322 145 51.8 94 80 28.4 15
Fietsen 20090514 02:03 Schuttevaerrace Texel 1701 431 150 55.1 92 60 26.8 14
Fietsen 20090521 02:49 Rondje Strand 2033 409 139 74.8 93 115 26.6 18
Fietsen 20090524 01:30 Nieuwveen Leimuiden 1210 303 149 44 95 40 29.4 22
Fietsen 20090528 02:33 Hillegom-Katwijk 1868 376 140 69.2 93 80 27.2 16
Fietsen 20090530 02:50 Nieuwkoopse Plassen 2072 413 140 77.7 93 105 27.5 20
Fietsen 20090601 01:52 Westeinder Plas 1410 307 142 51.8 92 55 27.8 26
Fietsen 20090606 03:06 Bloemendaal-Strand 2264 457 139 82.8 90 265 26.7 15
Fietsen 20090609 01:39 Wassenaar-Katwijk 1309 309 147 47 91 45 28.5 15
Fietsen 20090613 04:31 Limburgs Mooiste 100km 2876 468 128 100.5 78 1090 22.3 21
Fietsen 20090617 01:41 Wassenaar-Katwijk 1279 243 139 47.1 91 60 28.0 23
Fietsen 20090621 03:03 Haarlemmermeer CW 2222 433 139 84.5 93 50 27.8 19
Fietsen 20090625 02:05 Nieuwkoop 1642 384 146 59.2 93 65 28.4 26
Fietsen 20090628 01:58 Meijendel-Noordwijk 1477 318 142 55.6 92 110 28.3 22
Fietsen 20090701 03:50 Velsen 2807 562 140 105.2 91 220 27.6 24
Fietsen 20090704 01:54 Westeinder 1350 254 137 52.8 93 60 27.9 26
Fietsen 20090706 01:47 Wassenaar-Noordwijk 1385 309 144 50.7 92 135 28.5 26
Fietsen 20090708 01:31 Wassenaar-Katwijk 1113 230 140 42 91 50 27.9 18
Fietsen 20090711 01:52 Wassenaar-Noordwijk 1344 266 138 51.7 92 115 27.8 20
Fietsen 20090716 01:41 Rondje Wörthersee 1234 185 132 41.9 86 120 25.1 30
Fietsen 20090720 01:38 Pyramidenkogel 1179 238 134 33.6 77 490 20.7 26
Fietsen 20090723 03:52 Klagenfurt-Ossiach 2593 520 134 76.8 82 865 21.2 29
Fietsen 20090726 03:14 Klagenfurt-Stuwmeren 2138 379 132 78.5 86 710 24.4 26
Fietsen 20090801 01:47 Boskoop-Alphen 1277 253 138 48 93 55 27.2 27
Fietsen 20090804 03:53 Hoek van Holland 2749 512 137 101.4 89 200 26.2 26
Fietsen 20090808 02:01 Nieuwkoop 1587 376 146 58.4 93 95 29.0 23
Fietsen 20090811 02:33 Hillegom-Katwijk 1694 273 131 68.7 92 95 26.9 22
Fietsen 20090815 02:20 Rottemeren 1644 309 137 61.7 90 90 26.5 27
Fietsen 20090817 02:10 Kust-Kaag 1623 342 141 61.6 91 110 28.6 21
Fietsen 20090820 02:08 Pijnacker 1290 192 125 56.6 88 45 26.7 27
Fietsen 20090826 02:34 Nieuwkoopse plassen 1960 415 140 70 92 90 27.4 23
Fietsen 20090830 03:53 Ronde Midden Nederland 2728 496 133 109.3 90 220 28.2 17
Fietsen 20090904 01:46 Wassenaar-Katwijk 1397 323 145 47.7 91 70 27.0 17
Fietsen 20090907 02:29 Boskoop-Ter Aar 1833 373 141 68.2 91 65 27.6 24
Fietsen 20090909 02:55 Haarlemmermeer CCW 2111 403 139 82.1 92 20 28.2 20
Fietsen 20090916 02:11 Nieuwkoop 1619 342 142 59.2 90 100 27.2 19
Fietsen 20090919 02:02 Boskoop A’veen 1536 332 142 56.6 90 40 27.8 24
Fietsen 20090924 01:53 Wassenaar-Katwijk 1109 278 139 50.5 92 60 27.0 18
Fietsen 20091009 02:22 Nieuwkoop 1851 422 145 62.1 92 70 26.3 15
Fietsen 20091013 02:10 Langeraar-Aalsmeer 1571 306 139 58 89 60 27.0 12
Fitness 20091016 01:01 566 97 125 10 28
Fietsen 20091023 01:49 Wassenaar-Katwijk 1278 242 137 47.2 90 45 26.1 15
Fietsen 20091025 01:56 Wassenaar-Katwijk 1517 353 146 46.9 88 65 24.2 15
Fietsen 20091029 02:04 Boskoop-Alphen 1495 295 139 55 90 35 26.8 16
Fitness 20091104 01:16 676 118 119 10 26
Fitness 20091111 01:12 747 140 128 10 16
Fietsen 20091119 01:39 Wassenaar 1267 283 144 42.1 89 40 25.6 11
Fitness 20091126 01:12 749 134 128 10 25
Fitness 20091129 01:09 709 125 127 10 25
Fitness 20091204 01:07 0 0 0 10 25
Fitness 20091227 01:21 792 160 133 12 6
Fietsen 20091229 00:54 Hazerswoude-Rijndijk 0 0 0 18.4 0 25 20.4 3
Fitness 20091230 01:18 777 127 126 12 2
Total 99 keer 4550.3 km 139449 kCal