Training log 2013

Training log
Training Datum Duur Tekst kCal exert bpm km cpm klim km/h weer/temp
Fitness 20130102 01:27 917 144 126 10
Fitness 20130104 01:24 875 140 125 10
Fitness 20130106 01:28 878 141 122 10
Fitness 20130111 01:19 794 127 123 10
Fitness 20130113 01:34 940 150 122 12
Fitness 20130120 01:35 1034 180 128 12
Fitness 20130125 01:21 890 156 129 8
Fitness 20130127 01:27 977 172 130 12
Fitness 20130201 01:10 760 138 130 10
Fitness 20130203 01:19 880 156 130 12
Fitness 20130209 01:21 876 147 127 12
Spinning 20130211 01:08 776 160 131 25
Fitness 20130215 01:19 860 150 128 12
Fietsen 20130217 01:39 Vliet-Hazerswoude 1200 220 135 39 82 15 23.7 6
Spinning 20130222 01:14 828 175 131 25
Fitness 20130224 01:25 890 204 135 0
Fitness 20130320 00:31 279 45 120 13
Fitness 20130322 00:44 408 70 124 19
Fitness 20130324 01:07 586 109 123 24
Fitness 20130326 01:05 622 122 127 25
Fitness 20130328 01:11 656 130 125 26
Fitness 20130330 01:12 690 153 130 25
Fitness 20130401 01:18 846 202 136 23
Fitness 20130403 01:18 773 134 126 25
Spinning 20130405 01:32 1059 308 140 30
Fitness 20130408 01:26 821 142 125 13
Fietsen 20130409 00:55 Woubrugge-Koudekerke 578 112 133 17.9 0 20 19.7 12
Fitness 20130410 01:40 786 136 113 6
Spinning 20130412 01:51 1150 283 129 30
Fietsen 20130414 01:47 Vliet-Hazerswoude 1083 187 128 37.8 0 45 21.1 20
Krachttraining 20130415 01:16 512 88 106 0
Fietsen 20130416 01:56 Wassenaar 1244 226 131 41.8 0 85 21.6 15
Fietsen 20130418 02:03 Wassenaar 1445 355 140 42.8 0 205 20.9 12
Krachttraining 20130419 01:15 599 101 113 0
Fietsen 20130421 02:31 Bollenstreek 1619 304 132 56.6 0 70 22.6 13
Krachttraining 20130422 01:15 613 103 115 0
Fietsen 20130423 01:40 Wassenaar 1214 215 134 40.8 78 45 24.6 12
Fietsen 20130425 01:36 Wassenaar 1312 338 145 42 83 40 26.2 18
Krachttraining 20130426 01:28 787 136 120 0
Fietsen 20130428 02:25 Rottemeren 1742 307 134 59.4 77 20 24.6 10
Krachttraining 20130429 01:38 735 141 114 0
Fietsen 20130430 01:39 Langeraar 1161 202 133 41.4 83 15 25.2 13
Fietsen 20130503 01:49 Langeraar 1322 253 135 45.9 77 20 25.3 17
Krachttraining 20130504 01:42 887 160 120 0
Fietsen 20130505 03:49 Utrechtse Heuvelrug 2541 453 129 87.5 74 385 23.0 18
Fietsen 20130507 01:39 Langeraar 1173 201 133 41.8 88 30 25.5 17
Krachttraining 20130508 01:37 800 139 116 0
Fietsen 20130509 02:14 Wassenaar 1653 318 136 53.9 81 95 24.2 14
Krachttraining 20130510 01:23 787 130 120 0
Fietsen 20130512 01:43 Wassenaar 1209 213 133 42.1 80 30 24.6 11
Krachttraining 20130513 01:47 959 156 115 0
Fietsen 20130514 01:33 Wassenaar 1229 286 142 41.1 84 40 26.5 10
Krachttraining 20130516 01:50 949 151 114 0
Krachttraining 20130518 01:36 935 158 120 0
Fietsen 20130519 03:01 Zoetemelk Classic 75km 2152 388 134 75.9 85 50 25.2 14
Lopen 20130520 00:11 Schuttevaertraining 150 46 148 1.8 10.2 11
Fietsen 20130521 02:21 Hillegom 1683 301 134 54.6 86 25 23.2 9
Krachttraining 20130522 01:23 687 103 111 0
Lopen 20130523 00:10 Schuttevaertraining 152 52 153 1.8 10.7 10
Fietsen 20130524 01:53 Boskoop 1444 306 139 48.7 85 20 25.8 10
Krachttraining 20130525 01:28 644 102 105 0
Lopen 20130526 00:10 Schuttevaertraining 167 49 152 1.8 10.8 10
Fietsen 20130527 03:39 Hoek van Holland 2673 497 135 96.8 87 70 26.6 14
Krachttraining 20130528 01:02 487 72 108 0
Fietsen 20130530 01:34 Langeraar 1143 200 134 41.6 88 25 26.7 16
Lopen 20130531 00:09 Schuttevaertraining 139 47 151 1.8 11.6 17
Fietsen 20130601 02:46 Zoetemelk rondje 1966 345 133 70.5 86 45 25.4 12
Krachttraining 20130602 01:06 449 72 103 0
Fietsen 20130603 02:12 Hillegom 1608 304 136 57.7 0 65 26.3 13
Lopen 20130607 00:10 Schuttevaerrace 173 58 156 1.9 10.9 15
Fietsen 20130607 02:03 Schuttevaerrace – Texel 1655 416 145 54 85 25 26.4 15
Fietsen 20130608 02:45 Schuttevaerrace Harlingen 1844 302 130 68.4 81 15 24.9 11
Fietsen 20130611 02:08 Alphen 1505 267 133 57.9 87 25 27.2 20
Krachttraining 20130612 01:08 494 78 105 0
Fietsen 20130615 03:06 Steven Rooks Clinic 2498 675 144 77.1 79 890 24.9 19
Krachttraining 20130617 01:21 585 94 105 0
Fietsen 20130618 02:35 Nieuwkoopse Plassen 1842 348 135 71.4 83 20 27.6 24
Krachttraining 20130619 01:21 585 94 105 0
Fietsen 20130622 04:33 Jan Janssen Classic 3186 577 131 110.3 77 845 24.3 20
Krachttraining 20130624 01:38 670 109 103 0
Fietsen 20130626 02:21 Hillegom 1740 333 136 64.6 81 50 27.5 15
Krachttraining 20130627 01:43 671 115 101 0
Fietsen 20130628 01:24 Wassenaar 1148 300 145 41.4 85 35 29.4 18
Fietsen 20130630 03:23 Bloemendaal 2297 432 133 92 79 180 27.2 19
Fietsen 20130702 02:40 Reeuwijk 1805 322 132 72.6 82 15 27.2 19
Krachttraining 20130704 01:35 692 110 106 0
Fietsen 20130706 05:02 Tour de Rotterdam 3414 601 130 135.5 79 145 27.0 26
Fietsen 20130712 01:50 Lisse 1412 320 140 50.2 84 45 27.4 18
Krachttraining 20130713 01:22 594 95 106 0
Fietsen 20130714 02:49 Haarlemmermeer 2030 372 135 80.4 84 25 28.5 23
Fietsen 20130719 02:07 Nieuwkoop 1485 252 131 56.8 80 60 26.8 25
Krachttraining 20130720 01:11 512 82 105 0
Fietsen 20130721 03:48 Vinkeveen 2567 410 129 100.6 79 25 26.5 30
Fietsen 20130726 01:30 Wassenaar 1239 314 145 41.9 86 35 27.8 23
Krachttraining 20130727 01:11 418 76 98 0
Fietsen 20130728 02:53 Rottemeren 2006 338 131 78.1 80 40 27.0 23
Fietsen 20130802 01:41 Alphen 1035 150 123 41.2 78 15 24.4 33
Krachttraining 20130803 01:01 438 69 105 0
Fietsen 20130804 03:05 Duinen & Meren 2129 362 131 84.7 81 90 27.4 23
Fietsen 20130808 01:32 Langeraar 1144 234 136 42.9 80 15 27.8 24
Fietsen 20130810 02:11 Hoofddorp 1561 301 134 59.2 85 40 27.2 19
Krachttraining 20130811 01:25 593 95 104 0
Fietsen 20130812 02:30 Langeveld 1820 320 133 67.4 84 55 26.9 19
Fietsen 20130825 01:31 Langeraar 1037 177 131 42.2 85 15 27.7 21
Krachttraining 20130826 01:02 430 70 104 0
Fietsen 20130827 03:26 Vinkeveen 2430 441 134 90.7 85 25 26.4 22
Fietsen 20130829 02:14 Wassenaar 1612 295 134 60.9 85 75 27.2 21
Krachttraining 20130830 01:04 475 73 106 0
Fietsen 20130901 03:15 DTC Heuvelrug 1790 292 128 83 81 290 25.6 18
Fietsen 20130903 01:43 Wassenaar 1217 219 133 46.8 88 35 27.3 20
Fietsen 20130905 04:07 Haarzuilens 2961 508 133 109.2 87 15 26.6 30
Fietsen 20130908 01:34 Wassenaar 1070 173 129 41.5 85 40 26.6 17
Krachttraining 20130909 01:06 410 84 102 0
Fietsen 20130910 01:57 Hillegom 1380 240 132 49.7 86 75 25.5 16
Fietsen 20130912 02:07 Lisse 1485 277 133 57.5 85 45 27.2 18
Fietsen 20130915 01:33 Wassenaar 1142 233 137 41.2 85 50 26.6 16
Krachttraining 20130916 01:11 512 82 105 0
Fietsen 20130917 01:45 Wassenaar 1199 206 131 44.5 85 45 25.4 14
Fietsen 20130921 02:00 Boskoop 1406 245 132 50.5 86 30 25.2 19
Fietsen 20130923 03:10 Bloemendaal 2235 401 133 81 86 170 25.5 18
Krachttraining 20130924 01:10 545 84 108 0
Fietsen 20130925 01:32 Langeraar 1143 214 135 40.8 90 25 26.5 17
Fietsen 20130927 02:08 Bodegraven 1527 298 136 54.3 89 15 25.5 12
Fietsen 20130929 01:55 Alphen 1506 264 135 46.2 87 30 24.1 17
Fietsen 20131007 02:16 Rottemeren 1561 272 130 57.4 84 25 25.3 17
Fietsen 20131009 01:40 Wassenaarse Slag 1176 192 130 41.5 82 40 24.8 17
Fitness 20131011 01:03 650 105 125 16
Fietsen 20131012 01:35 Langeraar 1164 204 134 41.3 88 25 26.0 11
Fitness 20131014 01:15 737 122 122 13
Fitness 20131016 01:04 641 107 123 13
Fietsen 20131017 01:37 Wassenaar 1211 252 138 41.2 87 50 25.4 15
Fitness 20131021 01:04 641 107 123 13
Fietsen 20131022 02:31 Rottemeren 1870 370 136 63.3 82 20 25.2 19
Fietsen 20131024 01:43 Zoetermeer 1236 229 134 44 85 15 25.7 13
Fietsen 20131026 01:56 Wassenaar 1394 258 135 47.5 83 75 24.6 17
Fietsen 20131029 02:00 Wassenaar 1432 249 132 42 0 75 21.0 12
Spinning 20131031 00:59 671 147 131 25
Fietsen 20131102 01:41 Wassenaar 1164 202 132 41.9 84 45 24.9 13
Fitness 20131105 01:08 753 138 129 13
Fietsen 20131106 01:40 Wassenaar 1230 248 137 42.1 84 35 25.3 12
Fietsen 20131109 01:40 Wassenaar 1318 313 142 41.9 86 55 25.1 10
Fietsen 20131111 01:30 Benthuizen 1040 181 133 35.8 85 5 23.9 9
Fietsen 20131113 02:08 Keukenhof 1467 250 131 51.5 84 30 24.2 11
Fietsen 20131115 01:40 Langeraar 1195 234 135 41.8 86 15 25.0 10
Fietsen 20131118 01:49 Wassenaar 1317 235 134 42 0.0 8
Fitness 20131122 01:42 984 161 120 0
Fitness 20131124 01:02 687 123 129 0
Fitness 20131126 01:22 867 148 126 0
Fitness 20131213 00:57 487 73 113 0
Fitness 20131220 00:57 587 0 0 0
Fitness 20131222 01:05 710 120 128 0
Fitness 20131229 01:18 842 163 128 0
Total 152 keer 4882.5 km 172014 kCal

Uitleg bij de tabel:
Exert: dit is de totale inspanning, volgens een magische formule van mijn Polar RS800 CX (mijn sporthorloge). Bevat o.a. duur, leeftijd, hartslag, etc.
bpm: beats per minute, de gemiddelde hartslag tijdens deze training
km: het aantal afgelegde kilometers. Voor fitness en spinning wordt alleen het aantal fictieve fietskilomers weergegeven, voor hardlopen het aantal gelopen kilometers.