Gerrit

Trainingen en fietstochten

;

Training log 2015
Training Datum Duur Tekst kCal exert bpm km cpm klim km/h weer/temp
Fitness 20150102 01:04 554 86 112 2
Fietsen 20150104 01:51 Langeveld 1462 295 139 43 0 45 23.3 8
Spinning 20150106 01:45 1229 272 129 25
Fitness 20150109 01:05 639 102 119 2
Fietsen 20150111 01:18 Rondje Kaag 1128 273 145 30.6 0 40 23.5 6
Spinning 20150113 01:29 1148 278 136 25
Fietsen 20150116 01:48 Zoetermeer 1360 267 135 42.4 0 10 23.6 9
Spinning 20150120 01:38 1234 317 135 25
Fitness 20150123 01:10 753 144 124 2
Fietsen 20150127 01:40 Noordwijk 1504 456 149 42 0 40 25.3 6
Fitness 20150130 01:21 894 191 126 10
Spinning 20150201 01:00 885 284 147 25
Fitness 20150203 01:09 703 142 122 2
Fitness 20150205 01:00 679 126 127 10
Fietsen 20150208 01:42 Keukenhof 1300 266 136 39.7 0 10 23.4 7
Fitness 20150213 01:06 794 171 132 2
Fietsen 20150215 01:45 Langeraar 1382 309 139 43 0 30 24.5 4
Fietsen 20150217 02:01 De Zilk 1561 336 138 48.8 0 25 24.3 7
Fietsen 20150222 02:09 Wassenaar 1684 376 139 54.1 0 105 25.0 6
Fitness 20150306 00:58 688 131 131 0
Fietsen 20150310 01:40 Langeraar 1372 341 142 41.9 0 35 25.2 8
Fietsen 20150313 02:16 Boskoop 1673 317 134 52.5 0 25 23.2 8
Fietsen 20150316 02:34 Nieuwkoop 1928 379 135 62.8 0 40 24.4 9
Fitness 20150318 01:12 775 148 125 12
Fietsen 20150322 03:12 JZC Rondje 2393 488 134 75.3 0 40 23.6 8
Fietsen 20150324 02:06 Zoetemeer 1603 318 136 49.4 0 20 23.6 8
Spinning 20150328 01:44 1322 350 135 25
Fietsen 20150402 03:30 Bloemendaal 2825 663 140 79.9 0 180 22.8 8
Fietsen 20150407 04:03 Bultentocht 3104 720 137 96.4 0 495 23.8 10
Fietsen 20150409 01:57 Aarlanderveen 1462 268 134 47.6 0 30 24.4 13
Fietsen 20150411 02:19 Duinen 1809 395 138 57.7 0 100 25.0 12
Fietsen 20150414 03:30 Bloemendaal 2809 652 140 84.7 86 220 24.2 13
Fietsen 20150418 04:08 AGR 3122 670 134 94.6 72 835 22.9 17
Fitness 20150503 01:04 607 92 116 0
Fitness 20150505 01:16 713 116 116 0
Fietsen 20150506 00:47 Rondje Koudekerk 561 114 132 18.3 86 5 23.5 11
Fitness 20150507 01:21 790 124 118 0
Fietsen 20150508 01:21 Benthuizen 1027 223 135 33.8 84 10 25.0 23
Fietsen 20150510 01:39 Zoetermeer 1263 267 136 43.8 81 15 26.5 16
Fitness 20150511 01:07 685 123 121 0
Fitness 20150523 01:00 529 75 112 0
Fitness 20150525 01:07 582 85 111 0
Fitness 20150527 01:19 780 121 119 0
Fietsen 20150528 00:59 Rondje Leiden 681 115 129 20.8 0.0 21
Fitness 20150530 01:14 711 116 117 0
Fietsen 20150601 01:26 Stompwijk 1068 214 135 31.7 0.0 18
Fitness 20150602 01:25 631 102 106 0
Fietsen 20150604 01:48 Langeraar 1359 262 134 42 0.0 18
Fietsen 20150607 01:46 Hillegom 1327 270 134 45.4 86 25 25.6 16
Fitness 20150608 01:09 587 95 111 0
Fietsen 20150610 02:16 Uithoorn 1768 394 138 59.2 81 25 26.2 24
Fietsen 20150612 01:34 Langeraar 1145 213 133 40.1 77 20 25.5 24
Fitness 20150617 01:13 726 120 119 0
Fitness 20150620 01:13 630 101 112 0
Fietsen 20150622 00:32 Testrondje 420 79 133 13.1 82 0 24.5 15
Fietsen 20150623 01:55 Langeveld 1388 252 132 45.9 80 35 24.0 15
Fietsen 20150625 01:57 Wassenaar 1430 280 133 49 79 40 25.2 25
Fitness 20150627 01:10 715 114 121 0
Fietsen 20150629 02:07 Hillegom 0 0 0 52.5 81 30 24.9 25
Fietsen 20150701 02:36 Reeuwijk 1987 389 135 64.4 84 5 24.7 30
Fitness 20150703 01:12 547 90 105 0
Fietsen 20150705 02:55 Zoetemelk Rondje 2241 477 137 75.9 84 40 26.1 25
Fitness 20150706 01:15 520 87 103 0
Fietsen 20150707 02:55 Rottemeren 2351 544 139 77.3 81 60 26.5 23
Fietsen 20150711 03:28 Brienenoord 2645 535 135 85.7 83 85 24.7 26
Fitness 20150712 01:10 473 80 102 0
Fitness 20150714 01:08 613 94 113 0
Fietsen 20150715 01:28 Wassenaar 1161 256 138 40.3 82 50 27.5 19
Fietsen 20150718 03:49 Hoek van Holland 2878 575 135 96.7 83 85 25.4 21
Fitness 20150720 01:07 530 85 108 0
Fietsen 20150721 01:38 Interval 1092 179 126 43 82 45 26.3 22
Fietsen 20150723 01:31 Langeraar 1239 312 141 42 85 30 27.8 20
Fitness 20150725 01:04 461 72 103 0
Fietsen 20150726 03:32 Interval 2560 475 132 89.9 82 125 25.5 21
Fitness 20150728 00:52 369 65 104 0
Fietsen 20150730 01:46 Keukenhof 1288 249 133 45.5 86 25 25.7 16
Fietsen 20150801 04:07 Kinderdijk 3076 617 135 102.6 85 80 25.0 22
Fietsen 20150803 01:33 Wassenaar 1121 213 132 41.9 84 40 27.1 24
Fitness 20150804 01:11 383 77 95 0
Fietsen 20150806 01:37 Wassenaar 1071 175 126 41.9 83 35 26.0 23
Fietsen 20150809 03:33 Haarzuilens 2386 432 130 92.5 83 20 26.0 24
Fietsen 20150812 01:31 Langeraar 1157 247 136 41.4 85 35 27.4 23
Fietsen 20150815 02:42 Zandvoort 1886 334 130 69.8 82 60 25.9 21
Fietsen 20150821 01:35 Zoetermeer 1164 234 133 44 86 10 27.8 26
Fietsen 20150823 03:33 Vinkeveen 2700 524 135 92.3 84 25 26.0 29
Fitness 20150825 01:05 442 74 101 0
Fitness 20150827 01:16 488 96 105 0
Fietsen 20150830 04:19 Ronde van Midden Nederland 3020 551 130 104.9 83 225 24.3 27
Fitness 20150903 01:12 660 106 114 0
Fietsen 20150906 01:51 Hillegom 1356 255 133 47.4 82 40 25.6 16
Fietsen 20150910 01:29 Langeraar 1321 397 148 42.1 84 35 28.3 18
Fietsen 20150913 02:48 Rottemeren 2003 355 131 70.1 82 45 25.1 19
Fietsen 20150915 01:08 Fitness 548 88 110 0 0.0 28
Fietsen 20150917 01:40 Strand 1203 223 132 42.6 83 40 25.6 16
Fietsen 20150920 02:50 Interval 2184 467 137 77.1 86 35 27.1 19
Fitness 20150924 01:05 538 82 109 0
Fietsen 20150926 03:14 Ouderkerk a/d Amstel 2339 432 132 79.2 0 20 24.6 18
Fitness 20151007 01:07 667 113 120 0
Fietsen 20151011 02:15 Boskoop 1622 298 131 53.2 0 20 23.6 7
Fitness 20151013 01:12 734 145 121 0
Fitness 20151015 01:06 693 128 123 0
Fitness 20151018 01:01 667 121 125 0
Fitness 20151021 01:04 621 104 117 0
Fietsen 20151025 02:34 Hillegom 1868 343 132 61.9 0 40 24.1 16
Fitness 20151115 01:02 674 122 124 0
Fitness 20151118 01:12 741 131 121 0
Fitness 20151121 00:58 681 129 130 0
Fitness 20151128 01:13 0 0 0 0
Fitness 20151201 01:04 653 122 122 0
Fitness 20151205 01:06 768 148 129 0
Fitness 20151208 01:05 743 149 128 0
Fitness 20151214 01:16 715 114 116 0
Total 112 keer 3514.6 km 135749 kCal

Uitleg bij de tabel: Exert: dit is de totale inspanning, volgens een magische formule van mijn Polar RS800 CX (mijn sporthorloge). Bevat o.a. duur, leeftijd, hartslag, etc. bpm: beats per minute, de gemiddelde hartslag tijdens deze training km: het aantal afgelegde kilometers. Voor fitness en spinning wordt alleen het aantal fictieve fietskilomers weergegeven, voor hardlopen het aantal gelopen kilometers.